吃生果和蔬菜的情理，险些东说念主东说念主王人知说念。《中国住户膳食指南2022》中保举，每东说念主每天应摄入蔬菜300到500克。你知说念蔬菜吃得少会有什么症状吗？

①更容易发胖。果蔬中纤维和水含量很高且热量较低，不错保握饱腹现象，而不提供过多热量。

②皮肤易出油。筹备发现，生果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险加多了47%。

③眼力易着落。叶黄素的主要着手是蔬菜，尤其是绿色蔬菜。

④情谊易低垂。筹备数据发现了12种与抑郁症状的腐败和解救联系的养分素，弥散摄入生果蔬菜，对相悖抑郁情谊很有价值。

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